ゆる断食
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Tranquil
ゆる断食の読みもの
心と体の研究を読みといて、note に綴っています。
ゆる断食
断食で脳のごはんが増える？「BDNF」という物質のやさしい話
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夕食が遅い日ほど、体は溜め込みやすい？時間栄養学のやさしい話
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断食で筋肉は落ちる？減る条件と、保てる条件をそっと見る
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断食中に飲んでいいものは？水・お茶・コーヒーのやさしい線引き
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寝る前の食事は何時間前まで？眠りと食べる時刻のやさしい関係
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朝食を抜くと痩せる？太る？研究でわかった、思ったより小さい差
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断食で頭痛が起きるのはなぜ？体が慣れるまでの、やさしい備え
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ながら食べをやめると食べ過ぎは減る？マインドフルイーティングの話
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空腹でイライラするのはなぜ？自分を責めなくていい理由
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食べる順番で血糖は変わる？「ベジファースト」のやさしい科学
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16時間断食で頭痛・だるさが出るのはなぜ？体が慣れるまでの話
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断食が続かないのはなぜ？完璧を手放すほど、長く続く
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よく噛むと食べすぎない？咀嚼と満腹感の関係
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体内時計とは。ノーベル賞が解いた仕組みと「いつ食べるか」
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空腹ホルモン「グレリン」とは。意志ではなく体の波として眺める
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オートファジーとは。大隅良典博士のノーベル賞と、断食をめぐる話
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断食とオートファジー。空腹の時間に、体が自分を片づける話
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断食で脂肪が燃え始めるのは何時間後？「代謝スイッチ」のやさしい話
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空腹のとき胃腸は何をしている？「掃除の波」と呼ばれる空腹期収縮の話
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断食と空腹は、脳に悪い？ケトン体から見る、ちょっと意外な脳科学の話
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時間制限食とは。「何を」より「いつ食べるか」で、体内時計を夜に整える
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