ほどく。 - 心を整える眠りの習慣

朝のひとつで、夜が変わる。

「眠れなかった」と落ち込む朝を終わりに。朝起きた時に、昨日の「よかった」をひとつ記録する。脳科学のヒントと朝の小さな習慣で、心の結び目をほどき、自然な眠りのリズムを整えます。スコアに追われる睡眠管理ではなく、朝を肯定から始める静かな時間です。

スクリーンショット

このアプリでできること

• 朝の「よかった」を1つ記録する。小さな良かったを書いて、RAS（網様体賦活系）に働きかけ、視点を「良いこと探し」へ。
• スコアではなくリズムで見る。よく眠れたかを2択で記録し、青いバーで流れを眺める。
• 責めない対話。眠れない日があっても大丈夫。朝を肯定から始める言葉を添える。
• 眠りの科学を短く学ぶ。睡眠の役割を知って、不安を軽くする。
• 静かに続く設計。1分で終わる。毎日じゃなくても、いつでも戻れる。

使い方

こんな方におすすめ

• 睡眠スコアがプレッシャーになる方
• 「眠らなきゃ」で焦る方
• 長文の日記は続かないが一言なら始めたい方

料金

プライバシーについて